комплекс упражнений для роста

У нас есть еще много интересного, читайте дальше:

Сразу нужно отметить,что этот комплекс не должен быть слишком перенасыщенным,иначе вы перетренеруетесь и о приросте силы можно будет забыть.Давайте же разберем комплекс упражнений для увеличения силы.Приведем лишь общие принципы этого тренинга.Хочется отметить такую вещь,что увеличение силы-это не самая сложная задача,она вполне осуществима.Но есть один момент,который сразу нужно понять.Если у вас застой в силовых результатах-пересмотрите вашу программу.Возможно она слишком загружена,а возможно слишком легкая.Поиски наилучшего комплекса может занять определенное время.Главное-это найти что-то для себя,на что ваши мышцы будут отзываться.Итак,комплексная тренировка.Комплекс упражнений для увеличения силы должен состоять из базовых упражнений и вспомогательных.К базовым мы отнесем жим лежа,приседания со штангой,становую тягу.Вот эти основные упражнения,базовые упражнения.А вспомогательные мышцы-это те,которые обеспечивают выполнение движения в упражнении.Они либо стабилизируют,либо работают наряду с основными мышцами.Например, в жиме лежа-это передняя дельта и трицепс.Передняя дельта удерживает штангу,не давая ей отклоняться.Трицепс выжимает ее вверх.В приседания,вспомогательные мышцы-мышцы нижней части спины,они не позволяют штанги опрокинуть вас вперед.Вообще все мышцы ног,кроме квадрицепсов,в приседании являются вспомогательными.В становой тяге вспомогательными являются мышцы ног и нижняя часть спины.Ноги помогают оторвать штангу от пола,а нижняя часть спины не дает спине скруглиться,а это очень важно.Начнем с жима лежа.Увеличение силы трицепса можно добиться например отжиманиями на брусьях.Это беспроигрышный вариант. Переднюю дельту можно прокачать армейским жимом или жимом гирь при том варианте,когда снаряды заводятся на грудь.Увеличение результатов в этом упражнении непременно отразиться на жиме лежа в лучшую сторону.Чтобы увеличить результаты в приседаниях,можно так же выполнять различные вспомогательные упражнения.Например приседания в гак-машине.Ноги там работают изолированно.Так же помогут разгибания и сгибания ног в тренажере.А чтобы увеличить результаты в становой тяге,нужно прокачивать низ спины,полезно делать гиперэкстензии.Но само по себе выполнение базовых движений с правильной техникой поможет увеличить силу мышц всего тела,но про вспомогательные тоже забывать не нужно.Комплексная тренировка.Комплекс упражнений для увеличения силы,как мы уже писали,каждый должен подобрать для себя сам.Универсальных программ не бывает.Кому-то подойдет одно,а второй не почувствует сильной разницы.Чем раньше найдете искать свое,тем раньше найдете.Удачи в тренировках.

Всем привет.Все заинтересованы в увеличении силовых показателей.Новички и уже опытные спортсмены хотят сделать мышцы более сильными,чтобы получать еще большую отдачу от тренировок.Так как увеличение силы влияет на рост мускулатуры.Итак,комплексная тренировка.Комплекс упражнений для увеличения силы-это та же самая тренировка по программе,то есть у вас есть определенный комплекс упражнений для проработки мышц тела.

Комплексная тренировка.Комплекс упражнений для увеличения силыОпубликовано Май 3, 2012

Комплексная тренировка.Комплекс упражнений для увеличения силы | I Like Sports! - Техника упражнений и другие секреты бодибилдинга.